Êtes-vous présent quand vous pensez l'être ?
Prendre quelques minutes pour observer après coup où était réellement notre attention permet de révéler l’écart entre la présence que l’on ressent et celle que l’on offre.
On peut avoir l'impression d'être pleinement présent. On écoute une conversation, on répond quand on nous parle, on participe à une réunion. Pourtant, notre attention peut avoir fait plusieurs détours sans que nous en ayons vraiment conscience.
Le but de cet exercice n'est pas de changer votre comportement, mais de voir ce qui se passe réellement.
Faites le test
Après une conversation, un repas ou une réunion, prenez simplement quelques minutes pour revenir mentalement sur le moment qui vient de passer.
Demandez-vous :
À combien de reprises mon attention est-elle partie ailleurs ?
Est-ce que j'ai regardé mon téléphone ? Si oui, pourquoi ?
Est-ce que je me souviens vraiment de ce que l'autre personne m'a dit ?
À quel moment ai-je cessé d'être pleinement dans l'échange ?
Puis inversez la perspective :
« Si quelqu'un avait observé cette interaction, aurait-il dit que j'étais pleinement présent ? »
Ce que le miroir peut révéler
Vous découvrirez peut-être que votre téléphone intervient beaucoup moins que vous ne le pensiez.
Ou au contraire, que quelques consultations très courtes suffisent à morceler un moment que vous aviez l'impression de vivre pleinement.
Vous pouvez aussi constater que votre attention part ailleurs sans téléphone : vers un mail auquel vous devez répondre, une tâche à venir ou une autre conversation.
Être présent ne consiste donc pas seulement à ne pas regarder son écran. C'est aussi savoir où son attention se trouve réellement.
À retenir
Nous ne remarquons pas toujours les petits déplacements de notre attention. Revenir sur une interaction permet parfois de découvrir un écart entre la présence que l'on ressent et celle que l'on offre réellement.
Et le miroir fonctionne dans les deux sens : il peut aussi aider à mieux comprendre ce que l'on ressent lorsque l'attention de quelqu'un d'autre est ailleurs.
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